野菇鹹粥

高麗菜切小丁;香菇切絲;芹菜及蒜頭切末,全以鹽巴調味抓醃備用……

燻雞蔬菜披薩

蒜頭切末拌入番茄醬成抹醬;洋蔥切圈狀;青花菜切小朵;燻雞切絲備用…

地瓜穀片小米粥

地瓜切塊與小米加入水入電鍋中蒸煮20分鐘至熟,取出加入全穀片泡軟拌勻即可完成…

雜糧穀片煎餅

將所有材料攪拌勻成麵糊靜置15分鐘備用,起鍋煎麵糊煎成淋上水果丁即可完成…

穀麥片起司水波蛋

起水鍋,讓水保持在快要沸騰的溫度但不要完全沸騰,加2大匙白醋……